Oméga 3, 6, 9
الأوميقا 3، 6، 9 تلعب دورا رئيسيا في الآليات الخلوية
فوائد الأوميقا 3
تتكون أحماض أوميجا 3 عموماً من عنصرين مهمين، هما: Epicosapentaenoic(EPA) و Docosahexaenoic (DHA).
و من أهم فوائده:
- يعزز القدرات العقلية و يطور القدرات السمعية و البصرية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل و المرضعة.
- يخفف آلام المفاصل، ويقويها و يساعد في صحة الرئة.
- يكبح الزهايمر وتصبغ الشبكية.
- يحمي من الكآبة.
- يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من عدم انتظام ضربات القلب، التي قد تؤدي إلى الوفاة وذلك لتوقف عضلة القلب المفاجئة.
- يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها.
- يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.
- يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
- مفيدة للمدخنين وذلك لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.
- يساعد في الحماية من جفاف العيون و تخفيف أعراضه.
- يقلل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
- يمتاز باحتوائه على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها : (ملح اليود) حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
- تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي و يمنع الإصابة بمرض البروستاتات
- تساعد في ترطيب البشرة.
فوائد الأوميقا 6
جسم الإنسان لا ينتج الاوميغا 6 الخاصة له، وإنما هو من المغذيات الهامة جدا، وله عدد من الفوائد ، في حالة الأمراض ، لذا تناول أوميغا 6 والأحماض الدهنية تكمل اهميتها في:
- الاعتلال العصبي السكري: الأشخاص الذين يعانون من الاعتلال العصبي السكري تظهر الكثير من التحسن ، عندما تأخذ أوميغا 6.
- الحساسية: يمكن أن الأحماض الدهنية التي تتوفر من الغذاء أو المكملات تساعد في علاج أو منع الحساسية.
- سرطان الثدي: أظهرت الدراسات أن النساء المصابات بسرطان الثدي تستجيب بشكل أفضل لأوميغا 6من عقار تاموكسيفين ، وهو علاج السرطان الثدي الثابتة .
- الأكزيما: قد ثبت أن الأحماض الموجودة في زيت زهرة الربيع الدهنية أن يكون لها تأثير إيجابي على مرضى الأكزيما.
- ارتفاع ضغط الدم: أظهرت بعض الدراسات أن أوميغا 6 يقلل ضغط الدم في تركيبة مع أوميغا 3 الأحماض الدهنية.
فوائد الأوميقا 9
الأوميقا 9 عائلة من الأحماض الدهنية التي تضم اثنين من كبرى الأحماض الدهنية تسمى stearicacid و oleicacid قد يساعد الأوميغا 9 في:
- خفض مستويات الكولسترول ويعزز الاستجابات الالتهاب الصحي.
- هناك علامات تظهر علينا من نقص بعض الفيتامينات والمواد الضروري لصحة الجسم و الاوميقا 9 لايقل اهميه عن الاوميقا 3 و 6 و هذه بعض الاعراض الجانبيه التي نستدل بها على هذا النقص ومنها:
- الاكزيما.
- تساقط الشعر.
- التغييرات السلوكية.
- جفاف الغدد.
- عقم الذكر.
- جفاف الجلد وجفاف العيون.
- الإجهاض.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الرغبة في الاطعمة الدسمة.
- التهاب وقساوة المفاصل.
